Jalani puasa Ramadhan dengan bijak bersama tips puasa bagi lansia. Dapatkan informasi penting mengenai sahur, konsumsi makanan bergizi, aktivitas fisik, tidur cukup, dan cek gula darah secara rutin. Baca artikel ini untuk menjaga kesehatan lansia selama ibadah puasa.
Menjadi lansia tidak mengurangi kemampuan untuk menjalani ibadah puasa, namun perlu perhatian ekstra. Dalam artikel ini, kita akan membahas 8 hal yang penting diperhatikan agar puasa bagi lansia berjalan dengan lancar.
Apakah Puasa Wajib untuk Lansia?
Puasa bagi lansia menjadi kewajiban yang bergantung pada kondisi fisik. Jika tanpa keluhan atau risiko penyakit, puasa diperbolehkan. Namun, konsultasi dengan dokter diperlukan bagi lansia dengan kondisi kesehatan tertentu.
Hal-Hal yang Harus Diperhatikan Jika Lansia Berpuasa
Puasa untuk lansia memerlukan persiapan khusus. Berikut tips puasa yang perlu diperhatikan:
Jangan Lewatkan Sahur
Kunci kuat puasa adalah tidak melewatkan sahur, terutama untuk lansia. Tubuh memerlukan asupan makanan untuk energi sepanjang hari.
Konsumsi Makanan Bergizi
Lansia perlu memenuhi kebutuhan nutrisi dengan mengonsumsi makanan bergizi. Asupan vitamin, mineral, protein, dan karbohidrat tetap diperlukan.
Perbanyak Minum Air Putih
Dehidrasi adalah masalah potensial saat puasa. Lansia disarankan untuk minum air putih sebanyak 2 liter dan mengikuti aturan minum yang ditentukan.
Aktif Bergerak
Aktivitas fisik tetap diperlukan. Lansia disarankan untuk melakukan olahraga ringan seperti stretching untuk menjaga sirkulasi darah dan menghindari sembelit.
Pastikan Tidur Cukup
Tidur cukup selama 7-8 jam penting untuk menjaga kesehatan lansia yang berpuasa.
Hindari Makan Berlebih
Makan berlebihan setelah berpuasa dapat berdampak buruk pada kesehatan. Hindari konsumsi makanan yang berlebihan untuk menjaga gula darah tetap stabil.
Cek Gula Darah Secara Rutin
Lansia dengan riwayat diabetes perlu rutin memeriksa gula darahnya, mengingat perubahan dapat terjadi saat berpuasa.
Jangan Memaksakan Diri
Tahu batasan dan tidak memaksakan diri penting. Bila ada keluhan, segera batalkan puasa dan periksakan diri.
Puasa bagi lansia dapat dilakukan dengan bijak. Perhatikan aspek kesehatan, nutrisi, dan aktivitas fisik agar ibadah puasa tetap bermakna. Jaga kesehatan dengan minum AQUA, air mineral pilihan terbaik untuk bulan yang suci. Yuk, minum #AQUADULU saat sahur dan berbuka untuk bantu penuhi cairan tubuh!
